Kasvojooga

Oletko jo tutustunut kasvojoogaan? Kasvojooga on lempeä ja tehokas tapa huoltaa kasvojen ja pään alueen lihaksia. Harjoittelu yhdistää rentoutusta, hengitystä, kevyitä aktivointeja ja kasvojen omahoitoa, ja tavoitteena on usein erityisesti jännitysten vähentyminen, parempi "kasvojen ryhti" ja ilmeen pehmeneminen.

Haluatko aloittaa kasvojoogan helposti? Laita viesti ja kerro, mihin toivot apua! Yhteydenottolomakkeen löydät alempaa sivulta. Ehdotan sinulle sopivaa tapaa lähteä liikkeelle.

Varaa kasvojoogan yksilöohjaus (etänä, noin 45 minuuttia)

Kasvojoogan yksilöohjaus toteutetaan etäyhteydellä ja räätälöidään sinun toiveesi mukaan. Ohjauksen aikana ehditään käydä läpi 1–2 teemaa tai vaihtoehtoisesti tehdä koko kasvojen harjoitus, esimerkiksi "ilmettä piristävä" kokonaisuus.

Ohjauksessa käymme harjoitukset rauhassa, varmistan tekniikan ja rakennamme sinulle selkeän kotirutiinin.

Saat ohjauksen jälkeen kirjalliset ohjeet PDF-muodossa, jotta harjoittelu on helppo tehdä oikein myös kotona.

Tunnin sisältö

Lyhyt alkukartoitus (toiveet, kuormitus, ilmetottumukset)
Ohjattu harjoitus (1–2 teemaa tai koko kasvot)
Sinulle sopiva kotirutiini (esim. 5–10 min) + etenemisohjeet
Kirjalliset PDF-ohjeet harjoitteista ja rutiinista

Valitse tunnillesi sopivat teemat (kaksi kasvojen aluetta tai koko kasvojen harjoitus)

Otsa & kulmat – jännityksen purku, pehmeämpi ilme
Leuka & purentalihakset – rentoutus ja huolto (bruksismitaipumus)
Suun seutu – ilmeen pehmeys ja alueen huolto
Silmien seutu & kasvojen rentous – lempeä, rauhoittava kokonaisuus
Niska–hartiat + kasvot – ryhdin ja kasvojen yhteys, kevyempi olo
Ilmettä piristävä (koko kasvot) – aktivoiva + rentouttava tasapaino
Huom! Koko kasvojen harjoittelutunnin kesto on 45 minuuttia.

Hinnoittelu
Kasvojoogan yksilöohjaus (etänä), 45 min: 69 € (sis. alv).
Hinta sisältää ohjauksen sekä kirjalliset PDF-ohjeet, jotka saat sähköpostiin ohjauksen jälkeen.
Ohjaus toteutetaan etäyhteydellä (Teams/Zoom).

Peruutusehto
Ajan voi perua maksutta viimeistään 24 h ennen varattua aikaa. Myöhemmin perutuista veloitetaan 50 %.

Taustani ja koulutukseni kasvoharjoittelussa

Koulutukseni

Kasvojooga I -opettajakoulutus (loka–joulukuu 2025) – Päivi Salminen (Yoga Nordic). Päivi on kokenut kasvojoogaopettaja ja kouluttaja, ja koulutuksessa perehdyttiin mm. kasvojoogan periaatteisiin, kasvojen anatomiaan ja ohjaamisen perusteisiin.
Kasvoharjoittelu-sertifikaatti (marraskuu 2025) – Method Putkisto. Koulutus syvensi ymmärrystä kasvoharjoittelun ja kokonaisuuden (ryhti–hengitys–kasvot) yhteydestä.

Olen kouluttautunut kasvojoogan ja kasvoharjoittelun ohjaamiseen kahden suomalaisen koulutuskokonaisuuden kautta. Tavoitteeni on ohjata harjoittelua turvallisesti, selkeästi ja käytännönläheisesti, että saat arkeen sopivan rutiinin ja opit tunnistamaan omia ilmetottumuksiasi ja jännityksiäsi.

Koulutusten myötä osaamiseni painottuu erityisesti:

kasvojen ja ilmeilyn jännitysten tunnistamiseen ja rentouttamiseen
kasvojen harjoittelun periaatteisiin ja harjoitteiden oikeaan tekniikkaan
ohjauksen rakenteeseen: miten harjoitukset valitaan tavoitteesi mukaan ja miten kokonaisuus rakennetaan
kasvojen harjoittelun yhdistämiseen ryhtiin ja hengitykseen osaksi arkea

Kenelle kasvojooga sopii?

Kasvojooga sopii sinulle, jos:

huomaat jännittäväsi leukaa, suun seutua tai otsaa
teet paljon näyttöpäätetyötä ja niska–hartia-alue kuormittuu
haluat lisätä kasvojen rentoutta ja hyvinvointia arjessa
kaipaat selkeää, turvallista ja helppoa kotirutiinia (5–10 min)

Kasvojooga ei vaadi aiempaa kokemusta. Harjoitukset valitaan aina yksilöllisesti tilanteesi ja toiveidesi mukaan.

Mitä kasvojoogassa tehdään?

Ohjauksessa keskitymme tyypillisesti:

kasvojen jännitysten tunnistamiseen (esim. leuka, otsa, suun seutu)
hengityksen ja ryhdin yhteyteen kasvojen ilmeeseen
kevyisiin, täsmällisiin harjoitteisiin ja rentoutuksiin
arkeen sopivan harjoituskokonaisuuden rakentamiseen

Tavoitteeni on, että saat mukaan selkeät ohjeet ja rutiinin, jota on helppo toteuttaa myös kiireisessä arjessa.